3 món salad "chiến binh" đánh bay mỡ thừa: Chị em ăn mỗi tuần, dáng sẽ xinh đẹp mê mẩn!

Các bước làm salad bưởi:

1. Salad bưởi, tôm: Nguyên liệu gồm bưởi, tôm sú, ớt chuông, rau thơm, tỏi, chanh, hành tím, hành lá, ớt tươi, nước mắm, đường.

2. Salad bưởi, củ cải đường: Nguyên liệu gồm bưởi, củ cải đường, rau xà lách, lá hương thảo, lạc rang, dầu olive, tiêu đen, mật ong, giấm táo.

3. Salad bưởi, bơ: Nguyên liệu gồm bưởi, bơ, rau xà lách, sữa chua, mật ong, mù tạt.

Nếu bạn đang quyết tâm giảm cân để tự tin trong mùa hè, hãy thử 3 món salad bưởi này – những món ăn giúp diệt mỡ rất hiệu quả!

Cách làm salad bưởi, tôm:

Bạn rửa sạch tôm, hấp chín, bóc vỏ và khử mùi tanh. Bưởi bóc vỏ, bỏ hạt và tách tép; hành tím và tỏi băm nhỏ.

Hành lá và rau thơm rửa sạch, cắt nhỏ. Ớt chuông cũng làm tương tự. Trộn các nguyên liệu trong bát với 1 thìa canh nước mắm, 1 thìa canh đường, 1 thìa cà phê hạt tiêu xay, và nước cốt của 12 quả chanh.

Đối với salad bưởi và củ cải đường, rửa sạch củ cải, luộc chín, thái lát mỏng hoặc hạt lựu. Bóc vỏ và tách tép bưởi, rửa sạch rau xà lách và cắt nhỏ. Lạc rang có thể để nguyên hoặc giã vụn. Trộn tất cả với 1 thìa cà phê dầu olive, 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa cà phê lá hương thảo khô, và 1 thìa cà phê hạt tiêu xay.

Đối với salad bưởi và bơ, tách tép bưởi, cắt nhỏ bơ sau khi lột vỏ và bỏ hạt.

Rau xà lách rửa sạch, để ráo và cắt nhỏ. Trộn 1 hộp sữa chua ít đường với 2-3 thìa cà phê mật ong và một chút mù tạt, rồi kết hợp tất cả lại. Vậy là bạn đã có món salad bơ bưởi đơn giản! Dưới đây là 3 món salad bưởi hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân dễ làm và nhanh gọn. Theo tiến sĩ Ken Fujioka từ bệnh viện Scripps, bưởi đã được khoa học chứng minh giúp giảm cân. Trong nghiên cứu, 100 người thừa cân được chia thành 4 nhóm dùng các sản phẩm từ bưởi trước bữa ăn, trong khi nhóm còn lại dùng giả dược, và tất cả đều không áp dụng chế độ ăn kiêng, chỉ đi bộ 30 phút ba lần mỗi tuần.

Sau 12 tuần, nhóm dùng giả dược chỉ giảm 0,275kg, trong khi nhóm I dùng chiết xuất bưởi giảm 1,09kg, nhóm II uống nước bưởi ép giảm 1,49kg và nhóm ăn bưởi tươi giảm 1,59kg. Điều này cho thấy ăn bưởi có tác dụng tích cực trong giảm cân, hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện. Một nghiên cứu khác cho thấy ăn bưởi trong 6 tuần giúp giảm khoảng 2,5cm vòng eo. Hy vọng chị em sẽ có thêm động lực để ăn bưởi và salad bưởi. Chúc bạn sớm đạt được vóc dáng mong muốn với 3 món salad bưởi!

Source: https://afamily.vn/3-mon-salad-la-chien-binh-diet-mo-chi-em-an-deu-hang-tuan-dam-bao-dang-xinh-muot-mat-20220509115836018.chn